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신라면 건면으로만 다이어트 해도 될까요?

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  오늘도 행복한 하루 되세요~
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신라면 건면으로만 다이어트 해도 될까요

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신라면 건면 다이어트 가능할까?

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신라면 건면 다이어트

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다이어트 할때 신라면 건면 별로임? – 운동/건강/아싸 – 에펨코리아

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신라면 건면으로 다이어트 가능할까요?^^ : 클리앙

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 신라면 건면으로 다이어트 가능할까요?^^ : 클리앙 칼로리 350이면 마니 낮은거 같더군요 다이어트 때 젤 먹고 깊은게 라면인데 라면을 먹으며 다이어트를?^^ 국물을 안먹으면 나트륨 섭취도 줄일 수 … 칼로리 350이면 마니 낮은거 같더군요 다이어트 때 젤 먹고 깊은게 라면인데 라면을 먹으며 다이어트를?^^ 국물을 안먹으면 나트륨 섭취도 줄일 수 있고 물론 여기에 반찬통 꺼내고 만두 넣고 하면 망하겠죠…-_- 가정의 달을 맞이하야 도전해 보겠습니다.
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신라면 건면 다이어트 하는데 괜찮을까? 칼로리는?

신라면 건면(non-frying)은 기름에 뒤기지 않은 ‘건면’을 사용한 제품입니다. 기름에 튀긴 유탕면과는 달리 기름에 튀기지 않고 열풍으로 자연건조 시킨 건면을 사용했기때문에 지방 함량이 낮고, 칼로리가 낮은 것이 특징입니다.

건면이란?

면발을 익힌 후 기름에 튀기지 않고 열풍으로 자연건조시킨 면입니다. 익힌 면을 100˚C 전후의 열풍이 순환하고 있는 열풍건조기에 약 30분 통과시켜 건조한 것으로, 「열풍건조면」 이라고도 부릅니다. 유탕면과 비교해서 조직이 치밀하여 조리시간이 약간 길어지지만 기름기가 적어 깔끔한 맛이 일품입니다.

출처 : brand.nongshim.com/shin-nonfrying/main/index

기존의 유탕면을 사용한 제품에 비해서 지방 함량이 낮고, 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 하시는 분들이나 운동 하시는 분들이 라면이 땡길때 많이들 찾으시는 제품입니다.

오늘은 신라면 건면의 칼로리는 얼마나 되는지 영양성분은 어떠한지 기존의 오리지날 신라면과 칼로리가 얼마나 차이가 나는지 한 번 정리해보았습니다.

신라면 건면 제품 소개

– 신라면 건면 350kcal, 컵라면 제품 285kcal

– Non-frying 튀기지 않은 건면을 사용하여 지방함량, 칼로리 Down

현재 봉지라면과 컵라면 두가지로 나뉘어서 판매중이며, 칼로리와 중량에 있어 약간의 차이가 있습니다. 2020년 09월 29일 기준으로 봉지라면은 1개당 약 554원, 컵라면은 1개당 약 911원에 판매중입니다. 기존의 오리지널 신라면 제품과 가격면에서는 거의 차이가 없다고 보셔도 되겠습니다.

제가 다이어트를 시작한 이후로 한 박스씩 쌓아두고 먹는중인데 건면임에도 불구하고 맛이 꽤 괜찮습니다. 칼칼한 국물맛도 살아있구요. 다이어트 용도가 아니라 하더라도 먹을만하다는 것이 개인적인 의견입니다.

칼로리 및 영양정보

– 나트륨 1,790mg (90%)

– 탄수화물 70g (22%)

– 당류 4g (4%)

– 지방 3.6g (7%)

– 트랜스지방 0g

– 포화지방 1.4g (9%)

– 콜레스테롤 0mg (0%)

– 단백질 10g (18%)

– 1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

일단 신라면 건면의 나트륨 함량은 1790mg으로 하루 권장 섭취량의 약 90%를 차지하고 있습니다. 이는 다른 라면 제품들과 비슷한 수치입니다. 한국 소비자원의 조사결과에 따르면 우리나라 사람들은 하루 평균 약 3600mg 정도의 나트륨을 섭취한다고 합니다. 라면은 하루에 1개씩만 먹도록 주의합시다.

신라면 건면의 지방 함량은 3.6g (7%), 포화지방 함량은 1.4g (9%)입니다. 참고로 신라면 오리지널의 지방 함량은 16g (30%), 포화지방 함량은 9% (60%)입니다. 단순히 기름에 튀기지 않은 ‘건면’을 사용 했을 뿐인데 지방, 포화지방 함량이 확 떨어진 것을 확실하게 확인하실 수 있습니다. 그만큼 좀 더 건강한 쪽에 속하는 제품이라고 볼 수 있는 셈이죠.

칼로리는 350kcal으로 기존 오리지널 제품의 500kcal에 비해서 150kcal이 떨어진 모습을 보실 수 있습니다.

건면 vs 오리지널

윗쪽이 건면의 영양성분이고, 아래쪽이 신라면 오리지널의 영양성분입니다.

일단, 열량은 건면이 150kcal 낮으며, 지방 함량 역시 건면이 월등하게 낮은 것을 확인 하실 수 있습니다. 이외에 탄수화물, 당류 등의 영양성분은 두 제품이 비슷한 것으로 확인되네요.

결론

다이어트를 진행하시거나 운동을 통해서 몸을 가꾸시는 분들은 신라면 건면 강력하게 추천해드립니다. 칼로리도 낮고, 지방 함량도 낮기 때문에 그나마 덜 부담이 가는 라면 제품입니다.

다만, 앞에서 설명드렸듯이 라면에는 하루 섭취 권장량의 약 90%에 달하는 나트륨이 포함되어 있기때문에 너무 자주 드시지는 마시고 하루에 1개 이하로 드시는 것이 건강에 좋겠습니다.

마지막으로 기름에 튀기지 않은 건면을 이용해서 맛이 없는게 아닐까 걱정하시는 분들도 계실텐데요. 제가 직접 먹어보니 그럼에도 불구하고 맛은 뛰어났습니다. 아직까지 안드셔보신 분들은 한 번 드셔보시기를 바랍니다.

신라면 건면으로만 다이어트 해도 될까요?

신라면 건면으로만 다이어트해도 될까요?

안녕하세요~ 오늘도 행복한 하루입니다

오늘 요리할 음식은 신라면 건면입니다. 전 국민이 좋아하는 꼬들꼬들 맛 좋은 라면

그중에서도 다이어트 라면으로 각광받는 라면이 있는데요 바로바로 신라면 건면입니다

칼로리 확인하고 가시죠~

<신라면 건면 칼로리 350kcal>

신라면이 505kcal에 비하면 350kcal 밖에 되지 않는 라면입니다. 칼로리가 엄청 낮네요!

그런데

여기서 질문! 그러면 신라면 건면으로만 다이어트해도 되나요?라고 물으신다면 땡! 틀렸습니다.

라면은 탄수화물+지방 덩어리인데 탄수화물+지방이 만나서 몸으로 들어가면 거의 체지방으로 축적이 된답니다.

또한 라면은 나트륨도 어마어마 하니 이것으로만 다이어트하는 것은 정말 좋지 않습니다.

만약에 다이어터인데 지금 너무너무 라면이 먹고 싶어요 할 때는 신라면 건면이 좋다고 생각합니다.

저는 다이어트에 정말 정말 관심이 많습니다. 제가 생각하는 다이어트 방법은 적게 먹고 많이 움직이거나 칼로리 낮은 음식(보통 고구마, 닭가슴살, 방울토마토, 채소)을 적당히 먹고 평소 생활을 하거나 둘 중에 하나를 택해야 하는 것 같습니다 그런데 적당히 먹는 것을 조금은 맛있게 먹는 방법을 고민 고민 끝에 발견한 것이 있습니다! 나중에 기회가 된다면 포스팅해보겠습니다. <방구석 다이어터>

아! 그리고 다이어트 약 말이죠! (다이어트는 먹어서 빼는 게 아니라 안 먹어서 빼는 거랍니다!)

그래서 제가 오늘 만들 요리는 신라면 건면과 삼겹살의 콜라보 음식을 만들 예정입니다. 다이어터 분들은 아쉽지만 여기서 헤어져야겠네요

<신라면 건면 305kcal, 스프 및 후레이크, 전자레인지에 돌리고 자른 삼겹살, 마늘 3알>

재료는 신라면 건면, 전자레인지에 해동만 하려다 실패한 삼겹살, 마늘 3알입니다.

<끓는 물에 삼겹살 엔드 마늘><다 끓인 라면>

끓는 물에 삼겹살과 마늘을 넣어줍니다 라면수프와 면 조미유를 넣어줍니다 열심히 면을 들었다 놨다가 하면서 괴롭혀 줍니다.

<삽겹살 신라면 건면, 비피더스>

<신라면 건면>

조금 더 자세히 보고 싶은 분들을 위해서 사진 한 장 더 넣었습니다~

삼겹살의 지방이 라면 국물과 어우러지면서 기존의 라면 국물의 맛을 한층 더 깊게 해 주었습니다.

삼겹살이 아니더라도 지방이 붙어 있는 고기면 다 괜찮을 듯합니다 얇은 고기를 좋아하시는 분들은 대패가 좋겠군요!

신라면 건면이 칼로리가 낮아서 기존 라면 맛과 상당히 다를 줄 알았는데 기존의 신라면 크게 다르다는 것을 못 느꼈습니다.

알아보니 양이 조금 줄었다는 이야기는 있습니다.

라면을 먹는다면 이제 전 신라면 건면을 먹을 생각입니다. 라면 먹을 때마다 다이어터로서 양심의 가책을 느꼈거든요

맛도 다르지 않을뿐더러 칼로리도 낮으니 일석이조 아닙니까?!

여러분들이 아는 다이어트 라면 or 기발한 다이어트 음식 조합이 있으십니까? 그렇다면 여기 아래 댓글로 남겨주세요~

신라면 건면 다이어트 가능할까?

” 안녕하세요. 리뷰왕한별 입니다 🙂 ”

오늘 해볼 이야기는 “신라면 건면 다이어트 가능할까?” 라는 주제로 이야를 해보려고 합니다.

우리나라에서 매출 1위 라면이 신라면이라는 사실 알고 계셨나요?

한국인 입맛을 정확히 겨냥한 대표적인 라면이라고 생각이 듭니다.

그 이유로는 일반 신라면 이외에 신라면 종류가 굉장히 많습니다.

예를 들면 신라면 건면, 신라면 블랙, 신라면 두부김치 등이 있습니다. 신기하게 이런 신메뉴들도 인기가 많아요 !

(역시 국민라면,,!)

그리고 신라면의 CF모델인 손흥민선수인데요. 요즘 프리미어리그에서 맹활약을 펼치고 있죠.

CF모델만 봐도 신뢰도가 팍팍 !! 우리나라를 전세계에 홍보 및 빛내주고있는 손흥민선수 정말 감사하고 존경스럽습니다.

이정도 이유면 국민라면 인정하시나요 ㅎㅎ?!

잠깐 ! 지금까지는 신라면에 대해 이야기를 했지만 오늘 다뤄볼 라면은 “신라면 건면” 이라는거 !

짠~~~!

요즘 다이어트 하시는 분들 정말 많으시잖아요.

매일 닭가슴살, 야채위주의 식단,,,요즘 운동하는거보다 먹는게 더 힘들다고하죠 ㅠㅠ

정말 부정 할 수 없는 사실 입니다ㅜㅜ,,,

그래서 그런 분들을 위해 가끔씩은 먹어도 괜찮은 “신라면 건면”을 리뷰해보려고 해요.

이 라면의 메리트는 바로 라면을 튀긴게 아니라 건조했다는 사실 !

맛을 그대로 유지하면서 기존의 신라면보다 무려 150칼로리나 낮습니다 ! 헐 !

일반 신라면과 신라면 건면의 영양정보를 보여드릴게요.

-일반 신라면-

나트륨1790mg 90% / 탄수화물79g 24% / 당류4g 4%

지방16g 30% / 트랜스지방0g 0% / 포화지방8g 53%

콜레스테롤0mg 0% / 단백질10g 18% / 칼슘143mg 20% / 500kcal

-신라면 건면-

나트륨1790mg 90% / 탄수화물70g 20% / 당류4g 4%

지방3.6g 7% / 트랜스지방0g 0% / 포화지방1.4g 9%

콜레스테롤0mg 0% / 단백질10g 18% / 350kcal

보시다시피 지방과 포화지방 차이가 상당히 많이 나는모습을 확인 할 수 있으실 거예요.

튀긴면과 건면의 칼로리차이도 많이 나지만 가장 중요한건 소화의 차이 !

확실히 튀긴면이 건면에 비해 소화가 잘 안된다는 사실 !

저는 이러한 이유들로 다이어트를 하시는 분들이 절대 접해서는 안되는 음식중 하나가 라면이라고 하지만

신라면 건면은 열심히 운동한 자신에게 상을 준다고 생각하면 가끔씩은 먹어도 되지 않을까,,,

조심스럽게 생각해 봅니다.

신라면 건면을 개봉해보시면 이렇게 동그란 모양의 면으로 들어있습니다.

칼로리도 낮아지고 건면이라고 해서 맛이 없다고 생각이 들 수도 있는데 좀 호불호가 갈릴거같아요.

일반 신라면의 식감은 모두들 아실거라고 생각하고 !

신라면 건면의 식감은 음,,, 푹 익히면 일반 신라면과 비슷한거같은데

꼬들면을 좋아하셔서 푹 안익히시는 분들에게는 살짝 냉면?쫄면? 같은 그런느낌?! 면이 좀 즐긴감이 없지않아 있어요.

그래도 맛은 99% 똑같습니다 !! 참고해주시면 좋을꺼같아요 ㅎㅎ

또 안에 면과 함께 이렇게 후레이크, 라면스프, 야채조미유가 들어있어요.

후레이크와 라면스프는 다들 너무나 잘 알고 계실테고 야채조미유?!

보시면 야채조미유를 꼭 넣어서 먹으라고 나와있긴하는데 제 개인적인 생각으론 저 야채조미유가 지방과, 포화지방이지 않나 ,, 그런 생각이 들어요.

그런데 기왕 건강생각해서 건면을 드시는건데 저는 야채조미유는 넣지 않는걸 추천드려요 !

왜냐하면 제가 야채조미유를 넣지 않고 먹어본 결과

맛도 크게 차이가 있는거 같지도 않고 정말 웰빙라면이란 느낌을 많이 받았어요.

맛이 정말 궁금해서 드시는 분들은 넣어드시는걸 추천드리지만,

“운동을 열심히한 나에게 포상을 주고싶다” 하시는 분들에게는 과감하게 야채조미유를 추천드리고싶지 않습니다 !

(다이어트의 고통을 너무나 잘 알기에,,, )

이상으로 “신라면 건면”에 대해 이야기를 해봤는데요. 요즘 건강에 신경쓰는 사람들이 정말 많아졌다고 느끼는게

사실 신라면 건면 말고도 건면으로 나온 제품들이 조금씩 있어요.

라면도 이렇게 건강을 생각해서 나오다보니 요즘 내 주변사람들 뿐만아니라 대체적으로

건강을 신경쓰는 사람들이 많아졌으니까 라면도 이런식으로 발전해나가지 않았나 싶네요.

요즘은 100세 시대를 넘어서는 시대잖아요. 오래오래 건강하는게 저희의 궁극적인 목표라고 생각해요.

모두들 힘든 코로나시기를 얼른 극복해서 열심히 운동하고 건강하고 맛있는 음식도 많이 먹고 그렇게 지내봐요 ㅎㅎ

제가 건강음식리뷰 많이 준비하겠습니다 ㅎㅎ!!

오늘도 방문해주셔서 너무 감사해요 🙂

-리뷰왕한별-

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